什么人参炖鸡，什么海参鲍鱼之类的，在那些大佬们眼里看来，其实真的很low。

        这些食材看起来很名贵，但真要通过科学仪器鉴定，里面的营养含量，无非也就是那么几种。

        除了人参，确实有一定的保健功效，像什么海参鲍鱼之类的，不过就是中医以形补形噱头。

        那种食疗的营养理念，其实更接近于哲学，和营养学真的无关。

        所以如何吃的更健康，其实西方营养学的理念，就更加科学的。

        无非既是减少碳水摄入，提高蛋白质的摄入，并且控制每天摄入的热量。

        想要健康，首先就要瘦，而人一旦瘦下来，很多毛病就都会自然消失了。

        比如三高问题等等。

        而如何才能瘦？

        健身并不一定能见效，其实想要瘦最有效的办法，就是制造热量缺口。

        说直白一点，就是你每天摄入的热量，要比消耗的热量少。

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