可能很多人要问，什么叫热量缺口？

        这就是减肥的关键了！

        其实一个成年人，每天都要有两千多大卡的热量需求。

        这主要是用来维持你自身机体运作的消耗，当然如果你每天还要安排一些体育锻炼，或者重事一些体力劳动的话。

        那么你的热量需求，就会大一些，比普通人多出几百大卡。

        而如果你是一个不运动，也不从事体力劳动的人，如果你想减肥。

        那很简单，你只要保证有一定的热量缺口就可以。

        说白了，就是你吃的热量，比你消耗的热量低就可以。

        那么怎样才能保证健康，就是你每天吸收的热量，比你正常消耗的热量，保证有一个三百大卡左右的热值差就可以。

        这样你很快就能瘦下来！

        其实这个道理，所有医生都懂。

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